Eu andava triste, tristinha, mais sem graça que a top model magrela na passarela.... (BALEIRO, Zeca)... estava exausta, sem força nem vontade pra nada. Já acordava cansada. Um horror pra quem levanta todos os dias às 5h, viaja 1h30 pra São Paulo pra trabalhar e chega às 19h30 pra ainda cuidar de gêmeas de 8 anos. Pra fazer exercício, então... quase morria porque não tinha força. Já tava até achando que era depressão...
Aí resolvi marcar uma consulta e a médica me pediu, entre vários exames, o de vitamina D. O resultado saiu e apontava um valor bem abaixo do normal.
Mas o que é a vitamina D???
"A vitamina D possui um papel vital para os adultos. Ela determina os níveis de cálcio, magnésio, ferro e zinco nas nossas células. Contribui importantemente para o equilíbrio hormonal e para a saúde do cérebro e sistema nervoso, além de influenciar positivamente a nosssa imunidade, humor e níveis de insulina.
De fato, é importante deixar claro que a melhor fonte possível de vitamina D não está na alimentação, mas sim no Sol. Sim, esse mesmo Sol que a medicina atual manda evitar a todo custo.
A vitamina D ativa, nas glândlulas adrenais, uma enzima chamada tirosina hidroxilase, necessária para a produção de dopamina, adrenalina e noradrenalina. Baixos níveis de vitamina D podem contribuir com sintomas de cansaço crônico, fibromialgia, enxaqueca e depressão.
Baixos níveis de vitamina D podem estar associados a uma série de doenças autoimunes, entre elas, a tireoidite, artrite reumatóide, doença de Crohn, esclerose múltipla e síndrome de Sjögren.
Além disso, a diminuição de vitamina D pode estar associada a problemas como osteoporose, infertilidade, ovários policísticos, câncer de próstata, mama, pele e intestinio grosso."
Pois é, eu sou dessas que evita o sol a todo custo...
Quando minha gineco viu o resultado do exame, disse que eu estava pior que os velhinhos do abrigo que ela atende, então imaginem...
Comecei tomando o número de gotas recomendadas por ela (dependendo o quanto você tem q "subir" a sua vitamina D, será uma quantidade diferente). Preciso fazer esse "intesivão" até outubro e depois repetir o exame. Se estiver tudo ok, vou continuar tomando eternamente só para manter.
Você encontra suplementos de vitamina D facilmente nas farmácias, mas recomendo que procure um médico e faça o exame de sangue antes de resolver tomar (o excesso também causa problemas).
Eu nunca imaginei que estaria deficiente em alguma vitamina, porque me alimento bem. Muito menos pensei que esse cansaço todo, esse desâmino que tava tomando conta de mim fosse por carência de vitamina D. Então, mulherada, prestem mais atenção em si mesmas, agendem suas visitas anuais na gineco (ou médico de confiança) e sempre façam exames para ver se está tudo ok.
Informações - http://vitaminadbrasil.org/
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