DURA NA QUEDA!

Sempre tive um pouco de receio com musculação. Toda vez que faço, cresço demais. Já começo notar que as calças não entram.

Acho UM SACO você chegar numa academia e os caras te darem um treino como se tu fosse pro IRON MAN! E não adianta falar “mocinho, eu não quero ficar musculosa, muito menos crescer. Quero só ficar FIRME!”. Não, não adianta. Daqui à pouco eles já metem um treino em você com sei lá quantos kgs de carga – tudo aquilo que você não queria.

No entanto, não há dúvida que a musculação é o melhor exercício para quem tem o objetivo de tonificar o corpitcho.

Eu estava com uma tendência muito grande à nadar ou fazer hidroginástica. Tenho uma coluna toda errada, morro de dor e tenho medo que outros esportes prejudiquem ainda mais.

Mas andei pensando, lendo, me informando... a musculação, além de deixar tudo firme, ainda te ajuda na queima calórica. Quanto mais músculo você tem, mais calorias gasta.

E, mesmo que na balança pese mais, você parece mais magra com os músculos no lugar.

Fora isso, essa atividade também favorece o coração, a postura, segura a coluna (que é tudo que eu preciso), dá mais resistência aos ossos, melhora a aparência da celulite, previne a perda muscular (que começa aos 30... snif...). E se perdemos massa magra, nosso metabolismo cai e os doces, massas e bebidinhas acabam em forma de pochetes na cintura.

Como se não bastassem todos estes benefícios, a musculação, diferente dos aeróbicos, promove a queima calórica mesmo depois que você pára o exercício.
Uma hora de musculação com pesos leves queima 220kcal. E mais puxada, até 440kcal.

Na última academia que freqüentei, meu instrutor tinha uma tática legal: entre um equipamento e outro, eu fazia abdominais, então não descansava nunca! Eu adorava.

Bom, pessoal, enquanto há vida, há esperança! Até os 40 anos, basta um pouco de estímulo para recrutar todas as fibras disponíveis e previnir a atrofia.

Ainda to em tempo! Dia 13 de outubro vou no ortopedista. Se ele liberar treino de musculação, é isso mesmo que eu vou fazer, porque ultimamente olho prá mim e só consigo pensar nisso: